How to Avoid a Heart Attack

Instructions

1. • 1
     Eat a diet that is rich in fruit, vegetables and whole grains. Eat plenty of fish while avoiding fatty meats. Keep salt intake at a minimum.
   • 2
     Exercise for 30 to 60 minutes daily. Keep your heart rate within it's target zone. Consult with a physician if you're just beginning an exercise regime.
     

How to Avoid Getting Migraines

Instructions :

1. • 1
     Exercise aerobically at least four times a week, 20 to 30 minutes each time. Women, especially hormonally active women, are more at risk for developing migraines. Regular brisk exercise keeps hormone levels in better balance.
     

FITNAH

Utbah bin Abi Lubabah dari Abu Ubaidillah Alqurasyi berkata: "Seorang berjalan tujuh ratus kilometer kerana akan belajar tujuh kalimat dan ketika ia sampai ketujuannya ia berkata: "Saya datang kepadamu untuk mendapatkan ilmu yang diberikan oleh Allah s.w.t. kepadamu,

• Beritakan kepadaku apa yang lebih berat dari langit?"
• Dan apakah yang lebih luas dari bumi?
• Dan apakah yang lebih keras dari batu?
• Dan apakah yang lebih panas dari api?
• Dan apakah yang lebih dalam dari laut?
• Dan apakah yang lebih rendah (lemah) dari anak yatim?
• Dan apakah yang yang lebih jahat dari racun?

Jawabnya ialah:

• Membuat tuduhan palsu terhadap orang yang tidak berbuat, maka itu lebih berat dari langit
• Hak kebenaran itu lebih luas dari bumi
• Hati yang qana'ah (beriman) lebih dalam dari laut
• Rakus itu lebih panas dari api
• Hajat kepada keluarga yang dekat jika tidak tercapai lebih sejuk dari zamharir
• Hati orang kafir lebih keras dari batu
• Fitnah dan adu domba jika kedapatan (diketahui) pada yang difitnah lebih hina dari anak yatim
• Dan FITNAH itu lebih jahat dari racun yang membinasakan

8 Ways to Calm the Nerves Before the First Date …

1. Call a friend

2. Watch a funny movie

3. Take a walk

4. Sit quietly and read

5. Listen to a favorite album

6. Put on the comedy channel

7. Go to the gym

8. Talk to your date over the phone